10 tips voor degenen die willen stoppen met het eten van suiker maar dat niet kunnen

Wat het dieet betreft, zijn weinig ingrediënten zo schadelijk als suiker, waarvan overmatige consumptie het begin van tal van ziekten, zoals diabetes, kan veroorzaken. Het stoppen van suikerconsumptie, of op zijn minst verminderen, is van cruciaal belang, maar uiterst moeilijk om te doen, omdat het ook een verslavende stof is. Als je deze verslaving opzij wilt zetten, kunnen de volgende tips helpen - en veel:

1 - Leer jezelf!

Om minder suiker te eten, moet je ervoor zorgen dat je goed weet hoe het in je lichaam werkt en waar het voor staat. Zich bewust zijn van gevaar is een goede manier om gewoontes te veranderen. Stoppen met het consumeren van suiker heeft alleen maar voordelen, hè! En als u nog steeds niet overtuigd bent, raden we u aan de prachtige documentaire "Far Beyond Weight" te bekijken.

2 - Realiseer je dat er andere namen voor suiker zijn.

Maïssiroop, suikerrietstroop, melasse, agave, rijststroop, ahornsiroop, sucrose en andere ingrediënten die eindigen op "ose". Als een product meer dan een van deze namen heeft, denk er dan goed over na voordat u het consumeert.

3 - Er zit ook suiker in wat je drinkt

Zowel alcoholische dranken als frisdranken en jus d'orange zitten vol met suiker. Geef meer water aan je leven, vermijd frisdranken, en als het idee is om sap te drinken, wed dan op verse, natuurlijke opties gemaakt zonder suiker of zoetstoffen.

4 - Liever producten zonder toegevoegde suiker

Wat niet wil zeggen dat je ze aan de kilo's kunt opeten. Wanneer iets geen toegevoegde suiker heeft, betekent dit niet dat het ongezoet is, dit artikel is immers van nature aanwezig in verschillende ingrediënten.

5 - Ga niet naar de markt als je honger hebt

Na het eten gedraagt ​​u zich nauwelijks impulsief bij het vullen van de kar. Als het idee is om het hele gezin opnieuw te onderwijzen, vermijd dan om kinderen naar supermarkten te brengen - ze hebben nog niet het kritische vermogen om kleurrijke cartoon- en verpakkingsproducten te weerstaan.

6 - Heeft suiker in de natuur

We zeggen niet dat je nooit meer in het leven iets zoets moet eten. Eigenlijk hebben we allemaal zin om eens in de zoveel tijd een schatje te proeven. De tip hier is om natuurlijke snoepjes zoals fruit te verkiezen - je kunt fronsen als je wilt, maar fruit is geweldig in het verwennen van onze ghana voor zoete dingen.

7 - Val niet voor gedroogd en ingeblikt fruit

Idealiter heeft de vrucht in zijn natuurlijke vorm, zoals de gedehydrateerde en ingeblikte versies, suiker, geconcentreerd sap, siropen en conserveermiddelen toegevoegd. Ren weg

8 - Het is tijd dat je zaden gaat waarderen

Zaden zijn vrienden, je kunt vertrouwen. De drang om suiker te eten kan worden opgelost als je op venkelzaden kauwt, die van nature gezoet zijn. Wat meer is, ze staan ​​erom bekend dat ze een opgeblazen gevoel in de buik verminderen en uw eetlust onderdrukken.

9 - Houd je smaakpapillen voor de gek

Een manier om je smaakpapillen voor de gek te houden, is door te wedden op thee die ten minste een van de volgende ingrediënten heeft: munt, gember, kaneel of masala chai. Dit zijn elementen die je hersenen kunnen raken en de boodschap overbrengen dat je suiker hebt ingeslikt. Detail: Geen zoetigheid van je thee, huh, maar als de drang oncontroleerbaar is, geef je de voorkeur aan een kleine lepel honing.

10 - Als je gewoon niet kunt stoppen met het eten van die lieverd

Als je zelfs met al deze tips het gevoel hebt dat je de chocolade na de lunch niet kunt opgeven, snijd dan de gebruikelijke hoeveelheid in twee. Nog steeds in het geval van chocolade, geef de voorkeur aan de bitterzoete versie en het hoge percentage cacao. Voeg wat lekkere en voedzame elementen toe aan je snoepje van de dag, zoals noten en fruit.

Eet je teveel suiker? Reageer op het Mega Curious Forum