10 voordelen die contact met de natuur biedt voor uw gezondheid

We hebben hier bij Mega Curioso al gesproken over de relatie tussen het luisteren naar natuurgeluiden en een hogere productiviteit op het werk. In feite is dit zelfs een kwestie van logica, we maken tenslotte ook deel uit van de natuur, dus is het vanzelfsprekend dat deze volledigheidsrelatie zich manifesteert.

Toch is niet iedereen vertrouwd met de elementen van de natuur, en als jij het type bent dat altijd sterke redenen nodig heeft om gewoontes te veranderen, zijn hier een aantal voordelen die dieper contact met de natuur je leven kunnen brengen. life:

1 - Sun = Vitamine D

We hebben het al gehad over het belang van vitamine D voor de gezondheid van botten en tanden. Hoewel het aanwezig is in sommige voedselgroepen (eieren, vis en melk, bijvoorbeeld), is de zon een uitstekende activator van deze stof. Om u een idee te geven, in bewolkte steden is het gebruikelijk dat de bevolking een tekort heeft aan deze vitamine, dus u kunt alleen begrijpen dat blootstelling aan de zon, op minder risicovolle tijden en voor perioden van 15 minuten, essentieel is.

In ons lichaam werkt vitamine D door de calciumabsorptie te verbeteren, evenals verband te houden met stemmingsverbetering en een verminderd risico op het ontwikkelen van kanker, hartaandoeningen, beroertes en diabetes. Omdat het ervoor kan zorgen dat bloedvaten ontspannen, verbetert het ook de bloedcirculatie en verlaagt de bloeddruk.

2 - Meer zonvoordelen

Zonlicht is niet alleen van grote invloed op de productie en absorptie van vitamine D; In feite heeft het hormoon melatonine, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van onze biologische klok, licht nodig om te worden geproduceerd. Als je problemen hebt om vroeg te slapen en vroeg op te staan, raad eens wat een goede hulp kan zijn? Dat klopt: zonnebaden.

3 - Een kwestie van geestelijke gezondheid

Vaak realiseren we het ons niet eens, maar we leven zo vol taken, zorgen en verplichtingen dat we geleidelijk de stress, depressie, angst en zoveel andere kwalen voeden die worden veroorzaakt door de overbelasting van activiteiten.

Wanneer het erger wordt, is het van cruciaal belang om medische en psychologische begeleiding te zoeken, en een manier om te voorkomen dat de situatie erger wordt, is om een ​​manier te vinden om meer in contact te staan ​​met de natuur. Als het idee is om je hoofd leeg te maken, zoek dan naar een natuurlijke omgeving en geniet ervan.

4 - Focus

Een ander neveneffect van te veel technologie en informatie is concentratieproblemen - weinig mensen kunnen achter een computer zitten en slechts één taak uitvoeren. Als het doel is om bijvoorbeeld een rapport te maken, is het heel goed mogelijk dat de browser meerdere tabbladen heeft geopend, veel niet gerelateerd aan het onderwerp van het rapport.

Een studie van de Universiteit van Wisconsin onthulde wat voor veel mensen al duidelijk was: tijd doorbrengen in contact met de natuur, bij voorkeur zonder technologische inmenging, is een geweldige manier om alledaagse problemen en stress op de achtergrond te zetten. Op die manier worden we meer gefocust en kunnen we ons werk beter doen.

5 - Je hersenen bedanken je

Zoveel als ons denkende lichaam in staat is taken uit te voeren die zelfs de wetenschap nog niet heeft kunnen ontrafelen, betekent dit niet dat we alles aankunnen. In feite hebben de hersenen ook rust nodig.

Om je een idee te geven, het heeft 20% van alle energie nodig die het menselijk lichaam produceert - die waarde stijgt met maximaal 10% als we ons op een soort mentale uitdaging moeten concentreren. Het feit is dat zelfs wanneer we uitgerust zijn, de hersenen blijven werken - goed!

Wanneer mensen door hun geest dwalen, wat veel gemakkelijker gebeurt met mensen die in contact staan ​​met de natuur, komen de hersenen in een staat die bekend staat als het "standaardmodus neurale netwerk", wat een complex systeem van gecoördineerde communicatie tussen hen allemaal is. zijn delen.

Deze activiteit is van cruciaal belang tijdens het proces van het ontwikkelen of begrijpen van menselijk gedrag, wat ons helpt onze eigen identiteit beter te begrijpen.

6 - Is het probleem nog steeds stress?

Een Nederlands onderzoek wees uit dat tijd doorbrengen in de natuur en natuurgerelateerde taken uitvoeren, zoals het verzorgen van een tuin of moestuin, een betere stressbestrijder is dan vrijetijdsactiviteiten. Om tot deze conclusie te komen, observeerden de onderzoekers de antwoorden van twee groepen vrijwilligers die stressvolle activiteiten verrichtten en vervolgens een pauze namen.

Een groep mensen kreeg de opdracht om binnen te blijven tijdens het lezen, terwijl een andere groep 30 minuten moest tuinieren. Tuiniers rapporteerden niet alleen een beter humeur dan lezers, ze hadden ook records van afnemende productie van cortisol, een stof die bekend staat als het "stresshormoon".

7 - De relatie tussen frisse lucht en goede bloeddruk

Binnen of zwaar vervuild, moet het lichaam harder werken om aan zijn zuurstofbehoeften te voldoen. Harder werken betekent een hogere hartslag en bloeddruk, wat geen goede zaak is.

8 - De kracht van adem

Ademen is een eenvoudige en onvrijwillige oefening die, dankzij talloze nieuwe onderzoeken, ook een gemakkelijke manier lijkt te zijn om enkele lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen op te lossen - als je moeite hebt met slapen, leren we in deze tekst een ademhalingstechniek die belooft in dat opzicht zeer nuttig zijn.

De waarheid is dat ademhalingsoefeningen ook de productie van stressgerelateerde hormonen lijken te vertragen en bovendien helpen om in de toekomst met stressvolle situaties om te gaan. In deze zin is het de moeite waard om te weten dat een snelle ademhaling een volledige plaat is, zodat je lichaam alert is en bijgevolg gestrest. Aan de andere kant kunnen langzame, diepe ademhalingen je snel kalmeren.

9 - De zuurstofvoorziening en het welzijn van je lichaam

Serotonine is een neurotransmitter waarvan bekend is dat deze onze stemming, eetlust, geheugen, sociaal gedrag en andere belangrijke processen beïnvloedt. Hoe beter de zuurstof in je hersenen, hoe hoger je serotonineniveau zal zijn. Het ideaal is natuurlijk niet te veel substantie te hebben, omdat dit spanning en prikkelbaarheid kan veroorzaken. Als serotonine niet werkt, word je depressief.

Frisse lucht inademen helpt het serotonineniveau te reguleren en zo gevoelens van geluk en welzijn te bevorderen. Bovendien heeft de "schone" lucht in natuurlijke omgevingen een nog rustiger effect op ons lichaam. De lucht van niet-verontreinigde omgevingen, zoals een waterval op een afgelegen locatie, verhoogt de amplitude van hersengolven, wat een onmiddellijk kalmerend effect creëert.

10 - De aarde verplaatsen is geweldig

Als je aan de natuur denkt, concentreer je dan niet alleen op niet-verontreinigde lucht, bomen, vogels en watervallen. De aarde is ook een bron van energie en vreugde, en dit is wetenschappelijk bewezen: onderzoek van de Universiteit van Colorado heeft aangetoond dat een onschadelijke bacterie in de bodem kan fungeren als een soort natuurlijk antidepressivum.

Dit komt omdat een dergelijk micro-organisme ons meer serotonine laat produceren, dezelfde neurotransmitter waar we het in het vorige item over hadden. Dezelfde bacterie lijkt ook goed te doen voor ons immuunsysteem. Natuurlijk is het toppunt van het verplaatsen van het land in zwaar vervuilde gebieden niet de moeite waard, maar bijvoorbeeld het creëren van een kleine tuin thuis is altijd een goed idee.

***

Vertel ons nu: heb je een goede relatie met de natuur? Kent u verschillende technieken van meditatie en ontspanning? Deel het met ons in de comments!

* Geplaatst op 16/10/2015